{"id":2349,"date":"2021-01-18T08:32:52","date_gmt":"2021-01-18T08:32:52","guid":{"rendered":"https:\/\/hospitalclinicmaresme.com\/?p=2349"},"modified":"2021-01-18T08:32:53","modified_gmt":"2021-01-18T08:32:53","slug":"realizas-actividad-fisica-de-forma-regular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hospitalclinicmaresme.com\/es\/realizas-actividad-fisica-de-forma-regular\/","title":{"rendered":"\u00bfREALIZAS ACTIVIDAD F\u00cdSICA DE FORMA REGULAR?"},"content":{"rendered":"<div id='av_section_1'  class='avia-section av-54w7b6-e2ffa1e9d7aa0d635b1a6a014df3bde8 main_color avia-section-default avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  avia-builder-el-no-sibling  avia-bg-style-scroll container_wrap fullsize'  ><div class='container av-section-cont-open' ><main  role=\"main\" itemprop=\"mainContentOfPage\"  class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-2349'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-3sa5rm-14a99cabcab73c32b01854a6c5a9bdf9\">\n.flex_column.av-3sa5rm-14a99cabcab73c32b01854a6c5a9bdf9{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-3sa5rm-14a99cabcab73c32b01854a6c5a9bdf9 av_one_full  avia-builder-el-1  avia-builder-el-no-sibling  first flex_column_div av-zero-column-padding  '     ><section  class='av_textblock_section av-kfgl7xuj-2510c9e9d3443f8a687f0448b1abd75a '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h1 style=\"text-align: center;\">\u00bfREALIZAS ACTIVIDAD F\u00cdSICA DE FORMA REGULAR?<\/h1>\n<h3 class=\"p1\" style=\"text-align: center;\"><span class=\"s1\">Dr. Ignacio Ferreira, Dra. Nuria Rivas G<\/span><span class=\"s2\">\u00e1<\/span><span class=\"s1\">dara<br \/>\n<\/span><span class=\"s1\">CARDIOLOG\u00cdA<\/span><\/h3>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-kfglbt6b-6339f8b75411d8cf8e774d7e474ec4a4\">\n#top .hr.hr-invisible.av-kfglbt6b-6339f8b75411d8cf8e774d7e474ec4a4{\nheight:30px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-kfglbt6b-6339f8b75411d8cf8e774d7e474ec4a4 hr-invisible  avia-builder-el-3  el_after_av_textblock  el_before_av_textblock '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-kfglekw6-a47b6a744b083526f4032851db43a3f6 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p><strong>Pregunta. \u00bfEs conveniente la realizaci\u00f3n de actividad f\u00edsica de forma regular?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Respuesta.<\/strong> Se ha demostrado de forma rigurosa que la actividad f\u00edsica regular reduce el riesgo de gran cantidad de problemas de salud en todas las franjas de edad. En concreto, se ha demostrado una reducci\u00f3n entre un 20% y un 30% del riesgo de morir por causas cardiovasculares tanto en individuos sanos sin factores de riesgo cardiovascular, como en individuos con factores de riesgo de enfermedad coronaria, como en pacientes con enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n<p><strong>\u00bfPor qu\u00e9 se produce este beneficio tan importante?<\/strong><\/p>\n<p>Pues porque la actividad f\u00edsica practicada de forma regular tiene un efecto positivo en multitud de factores de riesgo cardiovasculares, como son la reducci\u00f3n de la hipertensi\u00f3n arterial, reducci\u00f3n del colesterol malo (colesterol LDL), aumento del colesterol bueno (HDL), disminuci\u00f3n del sobrepeso y obesidad, y el control de la glucosa.<\/p>\n<p><strong>\u00bfEs mejor un tipo de actividad f\u00edsica que otra?<\/strong><\/p>\n<p>No hay un tipo de actividad f\u00edsica especialmente adecuada para la reducci\u00f3n del riesgo cardiovascular mientras esta actividad sea aer\u00f3bica. Esto es lo m\u00e1s importante. Se puede definir como aquella actividad f\u00edsica que consiste en el movimiento de grandes grupos musculares de una manera r\u00edtmica y sostenida. Incluye las actividades deportivas cl\u00e1sicas, como el ciclismo, running, nataci\u00f3n, esqu\u00ed, tenis, f\u00fatbol, \u200b\u200betc. pero tambi\u00e9n cualquier otro tipo de actividad dom\u00e9stica sostenida y que exija movimiento coordinado, como los trabajos dom\u00e9sticos, la jardiner\u00eda \u2026 o los simples paseos.<\/p>\n<p><strong>Quiero empezar a hacer actividad f\u00edsica aer\u00f3bica de manera regular \u2026 \u00bfcomporta alg\u00fan riesgo card\u00edaco?<\/strong><\/p>\n<p>El riesgo de un acontecimiento cardiovascular durante la actividad f\u00edsica es muy bajo en personas sanas (se estima en 5-17 muertes repentinas anuales por cada mill\u00f3n de habitantes). Este riesgo, pero, queda absolutamente compensado por los beneficios que comporta. Sin embargo, el riesgo de acontecimientos card\u00edacos graves (infarto o muerte repentina) es mucho m\u00e1s bajo en actividades de intensidad ligera-moderada que en actividades m\u00e1s vigorosas.<\/p>\n<p><strong>Entonces \u2026 \u00bfC\u00f3mo se clasifica la intensidad de la actividad?<\/strong><\/p>\n<p>Normalmente se clasifica en 3 estratos: ligera, moderada y vigorosa. La actividad f\u00edsica ligera habitualmente comporta un incremento de la frecuencia card\u00edaca discreta, hasta el 50-63% de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima te\u00f3rica (la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima te\u00f3rica se calcula como 220-edad). Seria, por ejemplo, pasear a un ritmo ligero (&lt;4,7 km \/ h) o las actividades dom\u00e9sticas ligeras. La actividad f\u00edsica moderada produce un incremento de la frecuencia card\u00edaca hasta un 64-76% de la m\u00e1xima te\u00f3rica. Ejemplos de esta son andar r\u00e1pido (4,8-6,5 km \/ h), ciclismo a ritmo suave (15 km \/ h), bailes de sal\u00f3n, golf &#8230;. La actividad vigorosa supone un incremento de frecuencia card\u00edaca entre un 77-93% y supondr\u00eda toda la actividad deportiva aer\u00f3bica cl\u00e1sica: running, ciclismo m\u00e1s intenso, tenis, f\u00fatbol etc.<\/p>\n<p><strong>Hace mucho que no realizo actividad f\u00edsica regular. \u00bfMe tendr\u00eda que hacer una valoraci\u00f3n desde el punto de vista cardiovascular?<\/strong><\/p>\n<p>Si se quiere realizar una actividad f\u00edsica regular de nivel ligero y eres una persona sana sin factores de riesgo cardiovascular no hay que hacer una valoraci\u00f3n m\u00e9dica. Sin embargo, es absolutamente recomendable una evaluaci\u00f3n cl\u00ednica cardiovascular en personas sedentarias que se plantean empezar a realizar una actividad f\u00edsica vigorosa, incluido cualquier tipo de deporte.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 tiene que incluir la valoraci\u00f3n cardiovascular?<\/strong><\/p>\n<p>El cardi\u00f3logo te har\u00e1 una historia cl\u00ednica, un electrocardiograma y una exploraci\u00f3n f\u00edsica para determinar tu riesgo cardiovascular basal. En la mayor\u00eda de los casos, y, sobre todo, si eres una persona sedentaria o llevas mucho tiempo sin hacer ejercicio f\u00edsico vigoroso, te har\u00e1 una prueba de esfuerzo convencional (ergometr\u00eda) para precisar mejor tu riesgo cardiovascular. Adem\u00e1s, si hay alg\u00fan hallazgo sospechoso en la exploraci\u00f3n f\u00edsica o el electrocardiograma, te practicar\u00e1 un ecocardiograma-Doppler para descartar cardiopat\u00edas estructurales.<\/p>\n<p><strong>\u00bfEn qu\u00e9 consiste la prueba de esfuerzo?<\/strong><\/p>\n<p>Consiste en la realizaci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico aer\u00f3bico (en tapiz rodante o bicicleta) de forma estandarizada en varias etapas de 2-3 minutos, de intensidad creciente, con el control continuo y estricto del electrocardiograma y la tensi\u00f3n arterial. Y, por supuesto, bajo la supervisi\u00f3n de un cardi\u00f3logo.<\/p>\n<p><strong>Quiero empezar a hacer deporte, \u00bfMe tendr\u00eda que hacer una prueba de esfuerzo?<\/strong><\/p>\n<p>C\u00f3mo se ha comentado antes, en los casos en que se quiere empezar a realizar una actividad f\u00edsica vigorosa, es decir, en cualquier tipo de deporte aer\u00f3bico y sobre todo en personas sedentarias, es muy recomendable la realizaci\u00f3n de una prueba de esfuerzo supervisada por un cardi\u00f3logo.<\/p>\n<p>Realizo deporte de alta intensidad de forma habitual, \u00bfTengo alg\u00fan riesgo?<\/p>\n<p>Aunque es dif\u00edcil de establecer una estimaci\u00f3n precisa, desafortunadamente el riesgo de muerte repentina en atletas, aunque bajo, nunca es nulo. Las estimaciones son muy variables, desde una tasa de incidencia de una muerte repentina anual por cada 917.000 atletas hasta una muerte repentina anual cada 3.000 atletas.<\/p>\n<p><strong>Siendo as\u00ed, \u00bfTengo que realizarme alg\u00fan tipo de control?<\/strong><\/p>\n<p>Todo atleta tendr\u00eda que seguir controles m\u00e9dicos por personal espec\u00edficamente entrenado para descartar enfermedades card\u00edacas, especialmente antes de empezar un plan de entrenamiento de alta intensidad. El control m\u00e9dico tendr\u00eda que incluir una historia cl\u00ednica detallada, exploraci\u00f3n f\u00edsica cardiovascular, prueba de esfuerzo y, eventualmente, ecocardiograma seg\u00fan los hallazgos previos.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 se quiere descartar con el control?<\/strong><\/p>\n<p>B\u00e1sicamente la presencia de cardiopat\u00eda estructural (anomal\u00edas del m\u00fasculo card\u00edaco o de las v\u00e1lvulas), enfermedades arr\u00edtmicas y enfermedad coronaria.<\/p>\n<p><strong>\u00bfTengo que seguir controles regulares?<\/strong><\/p>\n<p>Depender\u00e1 de cada caso particular. Sin embargo, hay que tener en cuenta que a medida que aumenta la edad, la enfermedad coronaria, causa de infarto, es la causa m\u00e1s frecuente de muerte repentina en el atleta. De este modo, a partir de los 40 a\u00f1os, o antes dependiendo de la presencia de otros factores de riesgo cardiovascular, puede ser conveniente la realizaci\u00f3n de controles regulares que incluyan prueba de esfuerzo.<\/p>\n<p><em><strong>Dr. Ignacio Ferreira<\/strong><\/em><\/p>\n<p>El Dr. Ferreira es jefe de secci\u00f3n del \u00e1rea de Hospitalizaci\u00f3n y Urgencias del Servicio de Cardiolog\u00eda del Hospital Vall de Hebr\u00f3n y Jefe de servicio en funciones. Desde el punto de vista cl\u00ednico, lleva una consulta especializada en valvulopat\u00edas y enfermedades del pericardio. Es autor de m\u00e1s de 100 publicaciones cient\u00edficas en revistas especializadas, profesor asociado de la Universitat Aut\u00f2noma de Barcelona y, desde 2015, editor en jefe de la Revista Espa\u00f1ola de Cardiolog\u00eda.<\/p>\n<p><em><strong>Dra. Nuria Rivas<\/strong><\/em><\/p>\n<p>La Dra. Rivas tiene una dilatada experiencia en el tratamiento invasivo de los trastornos y del ritmo card\u00edaco y lleva una consulta especializada en el diagn\u00f3stico y tratamiento de las arritmias del coraz\u00f3n con especial \u00e9nfasis en las arritmias en pacientes con cardiopat\u00eda cong\u00e9nita. Desde el punto de vista cient\u00edfico la Dra. Rivas ha participado en varios proyectos de investigaci\u00f3n uni y multic\u00e9ntricos y es autora<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-27ihcs-e2073af130f2bbd162995c87213bc869\">\n.avia-image-container.av-27ihcs-e2073af130f2bbd162995c87213bc869 img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-27ihcs-e2073af130f2bbd162995c87213bc869 .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-27ihcs-e2073af130f2bbd162995c87213bc869 av-styling- avia-align-center  avia-builder-el-5  el_after_av_textblock  avia-builder-el-last '   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" class='wp-image-1975 avia-img-lazy-loading-not-1975 avia_image ' src=\"https:\/\/hospitalclinicmaresme.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/WEB-CARDIOLOGIA.png\" alt='' title=''  height=\"500\" width=\"600\"  itemprop=\"thumbnailUrl\" srcset=\"https:\/\/hospitalclinicmaresme.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/WEB-CARDIOLOGIA.png 600w, https:\/\/hospitalclinicmaresme.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/WEB-CARDIOLOGIA-300x250.png 300w, https:\/\/hospitalclinicmaresme.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/WEB-CARDIOLOGIA-216x180.png 216w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/div><\/div><\/div><\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":3,"featured_media":1975,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[36],"tags":[],"class_list":["post-2349","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulos-medicos"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfREALIZAS ACTIVIDAD F\u00cdSICA DE FORMA REGULAR? 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